長期検証!!最近話題の「白湯」って本当に効果があるの??

エビデンスの検証

白湯とは??

みなさん、「白湯」を知っていますか??

   

白湯は、水を沸かしたお湯を適温まで冷ました飲み物のことを指し、近年では白湯に美容効果があるなどとして、注目を集めています。

  

僕も、下記の動画の中で白湯の存在を知り、白湯に興味を持つようになりました。

   

↓GACKTさんのYouTubeチャンネル「がくちゃん」の動画です。

    

ネットで調べると、白湯には 、

  • 代謝をあげて痩せやすい体質になる。
  • 美肌にする効果がある。
  • 便秘やむくみを解消する効果がある。
  • 朝飲むと体を覚ます効果がある。

など、様々な効果があると出てきます。

上記の動画でも、白湯には美肌効果や便秘の解消効果があると述べられていました。

しかし、それらは本当に正しいのでしょうか??

  

そこで、今回は僕が実際に白湯を飲んでみたので、その経過と感想をお届けしていきたいと思います。

  

最後まで読んで頂けると嬉しいです😆

白湯を飲んでみた

では、実際に白湯を作ってみましょう。

僕の家にはウォーターサーバーがあるので、お湯と水を混ぜて白湯を作っていきます。

まずは、一口飲んでみると・・・・・

クソ、不味い💦💦

  

毎日白湯を飲んでいる人が信じられないぐらい不味くて、ビックリしました(笑)

   

僕は水はわりかし好きな方で、ウォーターサーバーがあるなら、お茶やジュースは必要ないと考えるタイプの人間なのですが、白湯は飲めませんでした。

  

実は、あまりに不味くて、この日で挫折してしまいました🙇‍♂️🙇‍♂️

再始動

流石に、このままでは終われないので、もう少し粘ってみます。

  

初めて白湯を飲んでから約二週間後、こんな記事を見つけました。

白湯を不味く感じるのは、体に老廃物が溜まっている証拠。

毎日白湯を飲み続ければ、体の老廃物が流され、白湯を美味しく感じられるようになる。

上記の記事を見つけた僕は、もう一度白湯に挑戦してみることにしました!!

↑いま考えれば、上記の文章も中々胡散臭いですね(笑)

  

もう一度白湯を飲みます。

    

やっぱり不味い💦

   

ですが、今回はそれで諦めません。

   

老廃物を出して、白湯を美味しく感じられるようになろうと、頑張って一杯飲み切りました。

↑実は、前回は途中で水に変えました。

  

次の日、朝起きてすぐ白湯を飲んでみました。

すると・・

  

  

意外とすんなり飲めました!!

  

それだけではありません。

  

なんと、僕が朝なのに眠たくなかったのです!!

僕は、スーパーハイパー朝に弱いので、毎朝遅刻ギリギリまで睡眠をとり、眠い目を擦りながら準備をし、ゆっくり自転車を漕いで遅刻するというルーティーンがあります。

 

しかし、朝白湯を飲んでみたら、目がスッキリと覚めた状態で準備することが出来たのです。

  

これは、僕にとっては革命的でした!!

  

白湯の効果を実感した僕は、その後も毎日白湯を飲むようにしました。

これは、ウォーターサーバーでお湯と水を混ぜればいいだけなので、意外と継続できます。

  

現在は、白湯を飲み始めてからすでに半年ほど経過していますが、未だに毎朝白湯を飲み続けています!!

白湯の効果は??

では、僕が白湯を飲んで感じた効果について書いていきます。 

  

まず、先述した通り、朝に白湯を飲むことで、目を覚ます効果があることは正しいことがわかりました。

他の効果はどうなのでしょうか??

  

これはあくまで一個人の感想ですが・・・

  

  

正直、大した効果は感じられませんでした。

  

美肌効果・便秘、むくみの解消・代謝の上昇などの効果があると聞いていましたが、どれもあまり感じられませんでした。

  

実際、白湯を飲んでいようと便が出にくい日はありましたし、ニキビも普通に出来ました。

白湯を飲んだ後の、白湯の評価

僕が、白湯を飲む生活を半年間続けた上で、白湯に評価をつけるとしたら、、、

  

  

・朝が弱い人にはオススメ。

・効果は感じにくいが、実は細かい部分が変わっているのかも知れない。

・飲んで損はないので、積極的に飲むべきだ。

です。

 

僕は、白湯を飲む上でそれほど効果を実感できませんでしたが、白湯のデメリットはもっと感じませんでした。

  

最初は、かなり不味いですが、暫くすると白湯の味にも慣れ、現在では水筒に白湯を入れて持ち歩く習慣がついたぐらい、日常的に白湯を飲んでいます。

   

そのため、「普段の水を白湯に変える」という生活を積極的に行うと良いのではないかと思います。

   

たとえ、大した効果はなかったとしても、逆効果になることはまずないからです。

  

また、僕みたいに朝が苦手だという方は、朝に白湯を飲む習慣をつけることを強く推奨します!!

まとめ

ここまで、僕が実際に白湯を飲んだ経験を中心に、白湯について書いてきました。

白湯の効果は人それぞれであり、好き嫌いはあると思いますが、少なからず健康に良い事はあると思いますので、みなさんも、これを機会に、積極的に白湯を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか??

  

ここまで読んで頂き、ありがとうございました!!

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